一、体能:
1. 坐姿体前屈(柔韧性测试)
2. 俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)
3. 徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)
二、专项技能:
1.职业形象(6分) :从着装、形体、气质三个方面评分;
2.抗阻训练(46分) :器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作库中抽签完成1个抗阻训练的动作示范及讲解(22分),2个抗阻训练的动作示范(各9分),其中,器械练习、史密斯机练习中抽取1个动作,杠铃练习、哑铃练习中抽取1个动作,自重练习中抽取1个动作;在需要保护的几个抗阻训练中抽签完成1个抗阻训练的保护(6分);
3.静力性伸展练习(32分) :抽签完成1个主动伸展动作示范及讲解(15分)、1个被动伸展动作示范及讲解(17分) :
4.有氧运动(16分):抽签完成1个有氧运动动作示范并讲解安全注意事项。