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中级健身教练职业能力培训专业技能测评内容及分值

2022-05-30 来源:上学吧
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一、体能:

坐姿体前屈(柔韧性测试)

俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

男子:引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)

二、专项技能

职业形象(6分)

抗阻训练

A组抗阻训练(23分):抽签完成1个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解;

B组抗阻训练(21分) :抽签完成1个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解;

C组抗阻训练(22分) :抽签完成1个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解:

PNF伸展练习(13分) :抽签完成1个动作示范及讲解:

泡沫轴练习(15分) :抽签完成1个动作示范及讲解。

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